洋甘菊茶神奇功效大解析！姊妹們快筆記

最近在女生圈瘋傳的「14天洋甘菊茶挑戰」到底有沒有用？英國倫敦皇家學院最新研究發現，每天喝2杯溫熱洋甘菊茶，連續喝滿兩個禮拜，真的能幫我們改善這些問題：

🌸 經期前後不適全攻略

• 經痛緩解：洋甘菊裡的芹菜素能放鬆子宮肌肉，就像天然的止痛藥
• 情緒穩定：研究發現可降低53%的焦躁感，經前憂鬱掰掰👋
• 消除水腫：溫熱喝法促進代謝，搭配抬腿動作效果加倍

😴 失眠救星在這裡！

研究團隊透過尿液檢測發現，受試者的胺基乙酸(Glycine)濃度明顯提升，這種物質能：

1. 延長深度睡眠時間
2. 減少半夜醒來次數
3. 起床後更有精神

最棒的是！就算兩週後停止飲用，改善效果還能維持14天～但營養師提醒要這樣喝才有效：

🔥 正確飲用3要點

1. 黃金時間：下午3-5點喝+睡前1小時喝（避開飯後立即飲用）
2. 沖泡秘訣：先用80度熱水悶5分鐘，再回沖2次
3. 加強配方：經期前可加1小匙蜂蜜+2片新鮮薑片

❗️ 這些人要小心

雖然洋甘菊茶很溫和，但「3類人」要特別注意：

• 正在服用抗凝血藥物者
• 對菊科植物過敏者
• 懷孕初期孕婦

💡 日常保養小技巧

搭配這些習慣效果更持久： ▸ 每坐1小時就起身抬腳跟10次
▸ 晚餐後吃5顆腰果補充鎂
▸ 睡前用溫熱茶包敷眼睛

下次那個來痛到縮成蝦米狀時，別只會灌熱可可啦！試試看連續兩週的洋甘菊茶療程，記得要選「完整花朵狀」的茶包比碎茶葉更有效喔～