大掃除後手肘痛到舉不起來？跟著中醫師這樣按就對了！

最近是不是剛大掃除完，覺得整隻手快要廢掉？尤其手肘附近又痠又緊，連拿手機都覺得吃力？別急著吞止痛藥！中醫師最推的「曲池穴按摩法」其實自己在家就能做，而且效果超有感！

✨ 曲池穴到底是什麼神奇穴位？

曲池穴在中醫經絡裡屬於「大腸經」，位置超好找！只要把手肘彎起來，會在外側皺褶盡頭找到一個凹陷處，按下去有微微痠脹感就對啦～這個穴位專門對付各種手肘僵硬、前臂痠麻，連網球肘都能緩解！

👐 5步驟按摩教學（超詳細版）

1. 預熱準備：先用熱毛巾敷手肘3分鐘，讓肌肉軟化更好按
2. 精準定位：左手托住右肘，大拇指按在皺褶外側凹陷處
3. 按壓手法：用指腹垂直往下壓，會感覺到微微痠脹才有效
4. 加強刺激：邊按邊慢慢轉動手肘，順逆時針各轉10圈
5. 收尾放鬆：最後從手肘往手腕方向輕推20次

⚠️ 特別注意：按到有感覺就好，千萬別按到痛到皺眉！每次按摩3-5分鐘最剛好，一天可以做2-3次～

💪 日常保養3要訣

1. 搬重物時記得「用手臂不是用手腕」，最好戴護肘分散壓力
2. 做家事每30分鐘就要停下來甩甩手，做簡單的手腕旋轉
3. 晚上洗澡時用蓮蓬頭熱水沖手肘2分鐘，促進血液循環

🚨 這些情況要小心！

如果按摩後出現刺痛感、或是手肘腫脹超過3天，可能是肌肉拉傷或韌帶發炎！建議要趕快找復健科醫師檢查，千萬別自己亂推拿喔！

最後提醒大家，最近天氣變冷肌肉更容易緊繃，做家事時記得戴保暖手套，搭配穴道按摩效果更好～下次大掃除前先把這篇存起來，手肘痠痛再也不求人！