5個月寶寶副食品攻略！新手爸媽必學「天然配方」全解析

▍副食品這樣吃最安心

5個月以上的小寶貝只要沒有嚴重過敏反應，就可以開始嘗試「從液態轉半流質」的飲食練習！這個階段 母奶/配方奶仍是主食，副食品只是讓寶寶練習吞嚥跟接觸新味道，爸媽不用焦慮吃多吃少，重點是讓寶寶保持喝奶習慣～

🚩注意重點：

• 每天餵食1-2次，每次1-2茶匙少量嘗試
• 餵食後觀察3天是否有紅疹、腹瀉等過敏反應
• 使用專用軟質湯匙避免傷害牙齦

▍「黃金三階段」食材挑選法

🥔第一階段｜5-6個月：根莖類打天下

建議從 「低敏冠軍食材」 開始：

• 南瓜泥：帶天然甜味，纖維細緻好吸收
• 地瓜泥：含維生素A，蒸熟後質地綿密
• 紅蘿蔔泥：記得「先蒸後打」破壞過敏原

⚠️ 絕對要遵守「單一食材測試法」！混合餵食會讓過敏源難追蹤，建議每種食材連續吃3天再換新。

🥦第二階段｜7-9個月：葉菜類加入

當寶寶適應根莖類後，可以這樣進階：

1. 選擇菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜
2. 去除粗硬菜梗只留嫩葉
3. 快速汆燙後用冰水鎖住營養
4. 搭配米糊增加適口性

💡 便祕救星配方：蘋果泥+菠菜泥以2:1比例混合，幫助腸道蠕動！

🥩第三階段｜10個月後：蛋白質登場

這時寶寶消化系統較成熟，可以嘗試：

• 雞肉泥：選擇雞胸肉去除筋膜
• 魚肉泥：首選白肉魚(例：鱈魚、鯛魚)
• 蛋黃泥：從1/4顆開始測試

▍絕對NG的餵食地雷

❌ 調味料是大忌！

寶寶腎臟發育未完全，連「天然海鹽」都不建議加。其實食材本身就有天然味道，像玉米、洋蔥自帶甜味，完全不用調味～

❌ 生食危險！

除了香蕉、蘋果等可直接研磨的水果，其他蔬菜都必須「蒸煮至軟爛」。特別注意番茄、草莓等高敏水果要延後添加。

❌ 冰磚保存過久！

自製副食品冷凍最多保存2週，且要分裝成小份量。解凍時記得「隔水加熱法」，千萬不要反覆冷凍！

▍超實用工具清單

▍專家私房Q&A

Q：寶寶吃副食品後大便有菜渣？

這是正常現象！代表纖維質有助腸道蠕動，只要便便不硬結就不用擔心。如果持續3天未排便，可增加梨子泥攝取量。

Q：可以加米精/麥精嗎？

建議8個月後再添加，且要選擇「無添加糖」配方。初期以純米糊為佳，避免多重穀類造成負擔。

Q：冷凍後營養會流失嗎？

正確冷凍可保留90%營養！關鍵在「蒸好立刻分裝」，並在2小時內放入冷凍庫，就能鎖住養分。