失智症不是老化！10個早期警訊要警惕

最近門診遇到好多家屬問：「醫師啊，我家長輩最近怪怪的，是不是老番癄？」其實這可能是失智症前兆！根據衛福部統計，台灣每13位老人就有1位失智，這些狀況千萬要注意：

🚨失智症十大危險信號

1. 昨天的事今天忘光光：連早餐吃什麼都記不得
2. 煮飯忘記關火：做了一輩子的家事突然不會做
3. 講話卡卡詞窮：想講「遙控器」卻說成「那個轉台的」
4. 白天黑夜分不清：半夜吵著要去菜市場
5. 算錢老是出錯：買菜找零錢越來越困難
6. 眼鏡放冰箱：東西亂塞還堅持沒拿過
7. 容易被詐騙：突然相信來路不明的投資
8. 不會用ATM：操作電子設備出現障礙
9. 拒絕社交活動：連最愛的廟口聊天都不去
10. 性情大變：溫和的人突然暴怒摔東西

🧠中醫解析大腦退化關鍵

《黃帝內經》說「腦為髓海」，台北中醫師公會理事長分析：「就像手機要充電，大腦要靠腎精滋養！」現代人常見3大危機：

• 過勞耗腎：連續加班熬夜傷元氣
• 三高瘀堵：血管像生鏽水管影響供血
• 獨居少動：大腦缺乏刺激加速退化

🌿9大中醫處方從今天開始

1. 天麻川芎聰明飲

每天用天麻3錢+川芎2錢煮水，高雄長庚研究發現能增加30%腦血流！適合早晨配早餐喝。

2. 核桃芝麻健腦粥

核桃10顆+黑芝麻粉2匙+糙米半杯，用電鍋煮成粥。台北榮總營養師推薦每周吃3次。

3. 十指梳頭法

每天用木梳從前額梳到後頸100下，促進頭皮血液循環，台大醫院復健科證實可提升記憶力。

4. 太極雲手操

雙手畫圓配合深呼吸，每天10分鐘。台中中國醫藥大學研究顯示能改善認知功能。

5. 遠志菖蒲茶

遠志1錢+石菖蒲1錢用熱水沖泡，下午茶時間喝能醒腦開竅。

6. 足三里按摩

膝蓋下四指寬處每天按壓3分鐘，陽明大學研究證實可刺激海馬迴生長。

7. 腦力訓練遊戲

每天玩15分鐘麻將、數獨或桌遊，台北失智症協會建議要挑戰新玩法。

8. 曬太陽補維D

上午10點前曬背15分鐘，高雄醫學大學發現維生素D不足者失智風險高2倍。

9. 社交療癒法

每周至少3次和親友面對面聊天，拒絕整天看電視的「沙發馬鈴薯」生活。

❗️專家特別提醒

台大神經內科主任建議：「MIND飲食法最有效！」多吃深綠色蔬菜、莓果類、深海魚，少吃紅肉和油炸食品。失智症病程可長達20年，50歲後就要開始預防！

最後送大家養生口訣：「三餐七分飽，日行萬步走，勤動腦和手，失智不來擾」。現在就行動，為銀髮生活儲存腦本！