子宮肌瘤別急著開刀！中醫體質調理全攻略

最近門診遇到好多女生拿著健檢報告緊張問：「醫師，我子宮肌瘤變大怎麼辦？」其實根據統計，30歲以上女性每3人就有1人有肌瘤問題！中醫治療關鍵在「調整子宮環境」，這次完整公開5種體質的改善秘訣。

為什麼會長肌瘤？中醫解析3大關鍵原因

氣血失調是根本

子宮就像土壤，當氣血循環卡住，就像水溝淤積會長雜草。長期經血排不乾淨、愛吃冰品冷飲，都會讓子宮「濕氣」堆積。

情緒壓力是幫兇

門診發現經前易怒、長期加班的女性最容易中招！肝氣鬱結會影響雌激素平衡，形成「瘀血體質」。

錯誤飲食加速生長

炸物、燒烤和含雌激素食物（如蜂王乳）會刺激肌瘤，曾有患者每天喝豆漿，半年肌瘤增大2公分！

5大體質調理法+對症食療

▍類型1｜經血爆量虛寒妹

特徵：手腳冰冷、經期頭暈、血塊多
日常保養：

• 睡前用45℃熱水泡腳15分鐘
• 經期喝「黑糖老薑燕麥飲」暖宮
• 避免生菜沙拉、冰飲

推薦食療：

【暖宮燕麥飲】  
材料：黑糖15g、燕麥片80g、老薑拇指大  
作法：  
1. 燕麥泡水1小時後瀝乾  
2. 老薑拍碎加水1000ml煮滾  
3. 轉小火加燕麥煮20分鐘  
4. 關火拌入黑糖融化  
每週喝3次，經期前後連續喝7天

▍類型2｜壓力爆表肝火族

特徵：經前頭痛、乳房脹痛、失眠焦慮
日常保養：

• 下午3-5點敲打膽經（大腿外側）
• 練習腹式呼吸減壓
• 喝「玫瑰疏肝茶」代替咖啡

推薦食療：

【疏肝解鬱茶】  
材料：合歡花5g、佛手柑3片、枸杞10粒  
作法：  
1. 材料用500ml熱水沖泡  
2. 悶15分鐘後飲用  
3. 可回沖2次，全天當水喝

▍類型3｜痰濕虛胖水腫妹

特徵：下半身肥胖、白帶多、頻尿
日常保養：

• 早晨喝溫檸檬水促代謝
• 晚餐後快走30分鐘
• 按壓「豐隆穴」祛濕

推薦食療：

【消腫祛濕飲】  
材料：炒薏仁30g、玉米鬚1把、陳皮5g  
作法：  
1. 材料洗淨加水1500ml  
2. 大火煮滾轉小火30分鐘  
3. 濾渣後分3次飲用  
連續喝14天，停1週再繼續

▍類型4｜瘀血體質暗沉族

特徵：唇色暗紫、經痛劇烈、皮膚乾粗
日常保養：

• 月經乾淨後喝「桃紅四物湯」
• 每天熱敷下腹部10分鐘
• 穿發熱衣避免腰腹受涼

推薦食療：

【化瘀暖宮粥】  
材料：黑米50g、紅棗5顆、藏紅花5根  
作法：  
1. 黑米泡水2小時  
2. 加水600ml煮成粥  
3. 最後5分鐘加紅棗和藏紅花  
每週吃3次，避開經期

▍類型5｜氣虛疲勞軟爛族

特徵：容易感冒、說話無力、子宮下垂
日常保養：

• 晨起喝黃耆枸杞茶
• 練習凱格爾運動
• 晚上11點前就寢

推薦食療：

【元氣雞湯】  
材料：烏骨雞腿1隻、黨蔘10g、山藥100g  
作法：  
1. 雞腿汆燙去血水  
2. 所有材料加水淹過  
3. 電鍋外鍋2杯水燉煮  
每週喝2次，補氣不燥熱

中醫師私房調理技巧

經期後黃金調理期

月經結束後7天是調理關鍵期，可搭配：

• 艾灸關元穴10分鐘
• 喝當歸芍藥散茶飲
• 補充鐵質與維生素C

穴位按摩每天做

1. **三陰交**：腳踝內側上方4指寬，改善荷爾蒙  
2. **血海穴**：膝蓋內側上方2寸，調節經血  
3. **子宮穴**：肚臍下4寸旁開3寸，直接保養子宮  
每穴按壓3分鐘，有痠脹感即可

飲食紅綠燈清單

✅ 多吃：黑木耳、海帶、秋刀魚、芭樂
❌ 少吃：麻油雞、榴槤、羊肉爐、蜂王乳
⚠️ 忌口：生魚片、冰品、含雌激素保健食品

常見QA破解迷思

Q：肌瘤超過5公分一定要開刀？

A：若無經血過多或壓迫症狀，可先調理3-6個月，臨床有患者從8cm縮至3cm。

Q：喝豆漿會刺激肌瘤？

A：每日攝取300ml以內無妨，建議選擇「非基改豆漿」並避開經期飲用。

Q：哪些運動要避免？

A：重訓、空中瑜伽等會增加腹壓的運動要適度，建議改游泳或皮拉提斯。

中醫治療子宮肌瘤就像「改變土壤環境」，通常需要3個月到1年調理期。記得每3個月追蹤超音波，搭配調整生活習慣，才能真正跟肌瘤和平共處！