早上臉腫像麵龜？超實用按摩技巧大公開

最近天氣越來越悶熱，早上起床照鏡子總覺得臉頰泡泡的、眼皮腫到像哭過？這可不是錯覺！根據中醫師臨床觀察，超過7成台灣女生都有晨起水腫困擾，特別是天天外食又久坐的上班族更嚴重。

為什麼臉會腫成包子？3大關鍵原因

1. 淋巴阻塞：長時間低頭滑手機，脖子淋巴結卡住廢物排不出去
2. 代謝變差：冷氣房待整天+冰飲喝太多，血液循環整個當機
3. 睡姿不良：側睡壓到臉部或枕頭太高，水分都堆積在臉部

日本美容師親授！5步驟「排水小臉操」

準備工作：先擦乳液或美容油，避免直接拉扯肌膚

步驟1：打開耳前「排水閥」

• 用中指+無名指從下巴中央出發
• 沿著臉部輪廓滑到耳垂下方
• 在耳前凹陷處輕輕按壓5秒，重複3回

步驟2：疏通法令紋「廢物管線」

• 食指彎曲成鉤狀
• 從鼻翼兩側順著法令紋推向耳前
• 碰到硬硬的地方要多停留揉開

步驟3：拯救金魚眼腫泡

• 無名指腹從眼頭開始
• 沿著下眼眶骨畫小圈圈按摩
• 到太陽穴時往耳後帶，最後滑到鎖骨

小技巧：早上搭配冰鎮湯匙按摩，消腫效果加倍！

加碼4大「消腫穴位」按壓法

1. 頭頂百會穴

• 找法：兩耳尖連線與鼻樑中線交會處
• 按法：用指關節垂直輕敲20下
• 效果：提升全身循環+消腦部水腫

2. 後頸啞門穴

• 找法：後腦勺髮際線往上1指寬凹陷處
• 按法：洗澡時用熱水沖淋1分鐘
• 注意：孕婦避免強力按壓

3. 頸後天柱穴

• 找法：後頸兩條大筋外側凹陷
• 按法：邊吐氣邊把頭往後仰
• 次數：每天早中晚各做5次

4. 手肘曲池穴

• 找法：手肘彎曲時出現的橫紋外側
• 加強版：按壓時轉動手腕效果更好

按摩後必做3件事

1. 喝溫蜂蜜水：幫助代謝體內多餘水分
2. 冷熱敷交替：用毛巾冷敷10秒+熱敷5秒循環
3. 做鬼臉運動：誇張地做出「啊～嗚～」嘴型

貼心提醒：月經來前1週要天天按，搭配低鈉飲食效果更明顯。如果按摩時發現特別痛的點，記得要輕柔對待，千萬別硬壓喔！