脖子僵硬害你頭痛到想撞牆？年輕OL親身經歷揭真相

案例分享：22歲OL頭痛到想吐的慘痛經歷

王小姐這兩年來頭痛頭暈像惡夢纏身，原本以為是工作壓力大，沒想到最近連止痛藥都失效！她跟我說：「醫師你都不知道，每次發作都從後頸像被鐵板夾住開始，然後整個頭像被電鑽攻擊，最扯的是連眼睛周圍都痠到張不開！」

這些檢查都做過了…

• 神經內科：腦波檢查、MRI全部正常
• 眼科：視網膜檢查、眼壓檢測沒問題
• 家醫科：抽血驗發炎指數也過關

關鍵轉機：手肘痛意外揪出真兇

那天她因為滑手機滑到手肘痛來掛復健科，剛好頭痛大爆發！我請她做頸椎動態X光，發現她的頸椎弧度完全消失，正常人的C型弧度變成直挺挺的「I字頸」，這就是典型頸因性頭痛的徵兆！

頸椎變直為什麼會頭痛？

1. 肌肉拉力失衡：每節頸椎要承受4-5公斤拉力，變直後拉力暴增2倍
2. 神經血管受壓：椎間孔變窄擠壓到神經和血管
3. 筋膜連鎖反應：從脖子到頭皮的筋膜網絡全面緊繃

3C族必學自救3招

武俊傑醫師親自示範的辦公室簡易版：

1. 下巴寫字法（每小時做1次）

• 用下巴當筆尖，慢慢寫「米」字
• 關鍵在速度要慢到像慢動作
• 每次做3輪，頸部會有微痠感

2. 門框伸展術（早中晚各1次）

• 雙手扶門框，身體微微前傾
• 感受前胸肌肉被拉開的緊繃感
• 維持30秒後放鬆，做3組

3. 枕頭自救法（睡前5分鐘）

• 平躺用毛巾捲成甜甜圈狀墊在頸後
• 雙手自然放身體兩側，鼻尖朝天花板
• 每天累積做滿10分鐘

醫師特別提醒

如果已經出現手麻、視力模糊，千萬別亂做民間流傳的「吊單槓」，這可能會讓椎間盤突出更嚴重！建議先做頸椎牽引治療搭配超音波導引注射，等急性期過了再開始復健運動。

上班族保命須知

• 電腦螢幕要抬高到視線平視
• 手機要舉到胸口高度使用
• 每30分鐘起來裝水+上廁所
• 午休別趴睡！改用頸枕向後仰

最後提醒大家，如果頭痛伴隨後頸壓痛點，按壓會痛到皺眉頭，九成以上就是頸椎惹的禍！及早治療才不會演變成頸椎骨刺或椎間盤突出喔！