寶寶厭奶期救星來了！5道超簡單副食品教學

當媽咪發現寶寶突然把奶瓶推開、喝奶量減少，別慌張！這可能是4-8個月寶寶常見的「厭奶期」現象。資深副食品達人教你用天然食材製作營養滿分的副食品，幫助寶寶順利度過這個成長階段～

▍厭奶期3大應對原則

1. 時機判斷：當寶寶連續3天喝奶量減少1/3，或喝奶時頻繁轉頭分心
2. 餐具選擇：準備軟矽膠湯匙避免傷牙齦，碗具要有防滑設計
3. 餵食技巧：先給少量奶墊胃，接著餵副食品，最後再補奶

▍新手必學基礎泥類食譜

🎃 黃金南瓜泥（5M+）

準備工具：耐熱玻璃碗、電鍋、不鏽鋼攪拌棒
關鍵技巧：

• 選購時輕拍有空心聲的老南瓜
• 外鍋水量1.5杯更軟嫩
• 蒸熟後保留碗底蒸煮水用來調濃度

分階段吃法：

• 初期：過篩後取最細緻的泥狀
• 中期：保留少量纖維增加口感
• 後期：拌入煮軟的十倍粥

❤️ 甜菜根能量泥（5M+）

特別注意：

• 處理時戴手套避免染色
• 蒸煮後靜置10分鐘讓甜味釋放
• 初次嘗試需觀察尿液顏色變化

營養加分吃法：

• 混合蘋果泥增加酸甜風味
• 搭配馬鈴薯泥中和土味
• 冷凍成冰磚可保存2週

🥔 綿密馬鈴薯泥（5M+）

挑選秘訣：

• 表皮有斑點表示澱粉含量高
• 手指按壓無凹陷為新鮮品
• 芽眼發綠絕對不能使用！

創意變化：

• 加入母乳調製奶香風味
• 拌入蒸熟紅蘿蔔丁
• 冷卻後塑形成小丸子練習抓握

▍進階版混合食譜

🍍綜合水果泥（5M+）

食材處理重點：

• 鳳梨：切除中央硬芯後切扇形塊
• 芭樂：用湯匙背刮除白色籽囊
• 蘋果：鹽水浸泡5分鐘防氧化

分階段建議：

• 初期：過濾網去除粗纖維
• 中期：保留20%果肉顆粒
• 後期：加入煮軟的藜麥增加口感

▍達人私房秘訣大公開

1. 冰磚製作：趁熱分裝至母乳袋，平放冷凍成薄片狀
2. 解凍技巧：前一晚移至冷藏層，隔日隔水加熱至60度
3. 餵食時機：選在寶寶小睡清醒後1小時最適合
4. 過敏測試：新食材連續試3天，從指甲大小開始增量

▍常見QA整理

Q：食物泥可以取代一餐奶嗎？ A：1歲前仍要以奶為主，副食品建議在兩餐奶之間餵食

Q：寶寶吃幾口就吐出來怎麼辦？ A：可能是吞嚥反射未成熟，改用平口湯匙輕壓舌面中段

Q：自製副食品能保存多久？ A：冷藏48小時，冷凍2週為限，建議標示製作日期

▍營養師小提醒

「初期接觸副食品重點在練習咀嚼，不必在意進食量。記得每次餵食後要補充少量開水清潔口腔，避免糖分殘留造成鵝口瘡喔！」- 王營養師